ラジオで良い思い出をよみがえらせる曲を聴いたことがありますか？その曲を聴くと、自分がどこにいて何をしていたかを正確に思い出すことができます。
私の場合、過去の困難な時期によく聞いていた曲を聴くと、現在の生活がどれだけ改善されたかを実感できます。一方、現在の生活が困難だと感じる場合は、過去の良い時期に関連する曲を聴く機会を利用して気分を高め、現在経験しているマンネリを克服することができます。
音楽は、困難な時期を乗り越えるためにさまざまな方法で使用できます。また、将来思い出すための曲として役立つ可能性のある良い思い出を祝うためにも使用できます。必要なときにいつでも引き出せるように、ポジティブな思い出の曲バンクを作ることができます。
うつ病患者と音楽の記憶が感情に与える影響に関する研究によると、音楽によって引き起こされた記憶は、困難な時期の対処メカニズムと感情の調整として機能したと報告されています。参加者は、音楽が孤独から解放される唯一の方法であり、音楽によって理解されていると感じたことを覚えています。
残念ながら、すべての音楽がポジティブな思い出を呼び起こすわけではなく、この研究でもそれが報告されています。気分が良くならない音楽を聴いていると気づいたら、聴くのをやめて、誰かに連絡してその気分から抜け出すようにしてください。
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Spontaneous Music-Evoked Autobiographical Memories in Individuals Experiencing Depression
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2059204320960575#:~:text=A%20number%20of%20participants%20reported,health%20struggles%2C%20anxiety%20and%20loneliness
